5 советов как рано встать утром

Все мы люди и любим поспать. Но что делать, если на следующий день, рано утром, нужно просыпаться и готовиться, чтобы пойти на работу, в школу? Особенно, после отпуска, когда можно было спать сколько хочется. В этой статье мы дадим пять небольших советов, о том, как приучить себя рано вставать и облегчить свою жизнь по утрам хоть немного.

1. Подготовка ко сну. Самый первый совет прост и банален – раньше ложиться. Чтобы были силы нужно выспаться. Старайтесь лечь спать до 22 часов. Те важные дела, которые якобы надо сделать вечером отложите на более ранние часы. Ещё не смотрите перед сном телевизор (компьютер не исключение), лучше почитайте, послушайте спокойную музыку. А так же запланируйте с вечера, чем Вы будите заниматься утром и весь день
2. Не есть перед сном! Не есть после 19:00, особенно тяжелой еды. Можно немного сырых фруктов или овощей. Если Вы ляжете с полным желудком, пищеварительный процесс потребует от вашего организма значительной активности, вместо того, чтобы отдыхать. Однако выпейте пару стаканов воды перед сном.
3. Мотивация и цель. Нужно четко понимать для чего вам это нужно. Цель Вас должна воодушевлять. Посидеть в соц. Сетях и почитать новости в интернете – это не цель. Сумейте распорядить эти 2-3 часа грамотно. Не будет большой цели, не будет и мотивации, и Ваши попытки прекратятся. Кроме этого обязательно вознаграждайте себя за каждый ранний подъём.
4. Физические нагрузки. Зарядка, без йога или просто 20 минутная физическая разминка в виде полусонных болтаний и кривляний руками пойдут на пользу. Начинайте с малого. Каждому человек необходима физическая нагрузка.
5. Медленно и постепенно. Не надо начинать с радикальных перемен. Разово это получится, но потом организм будет всячески сопротивляться подобному стрессу и весь Ваш порыв рано встать сойдёт на нет. Как и при подготовке ко сну сформируйте свой ритуал подъёма.

Надеюсь, эти советы Вам помогут. Ставьте свой будильник без перерывов в пять минут, а сразу точное время, когда Вам нужно встать. Встаём сразу и не ленимся!

Удачного утра! 

Фото из открытых интернет источников