О правильном питании школьника

Впереди долгий учебный год. И уже с первого дня встает вопрос о питании ребенка, который будет посещать школу. Среди школьников стали популярными перекусы на ходу, увлечение фастфудом, еда всухомятку. И как результат – проблемы с желудком, которые в более зрелом возрасте будут ощутимо давать о себе знать.
Каждая мама должна позаботиться о правильном питании школьника. В первую очередь, школьник должен кушать не менее пяти раз в течение дня. Это значит, что помимо традиционных приемов пищи утром, в обед и вечером, у школьника должен быть второй завтрак, а так же обязательно и полдник.

            Советуем почитать: Как составить режим дня школьника

Употребление пищи в таком режиме должно проходить без сбоев, иначе велика вероятность, заработать гастрит или запор. Все продукты, из которых будет готовиться еда для школьника, должны быть свежими и качественными. Рацион школьника должен обязательно включать горячие блюда. При этом желательно, что бы первый приме пищи - завтрак, был калорийным и при этом легким. Например, сваренная на молоке, каша, омлет с овощами. На протяжении дня ребенок должен получить мясо. Сосиски и другие колбасные изделия не смогут заменить его в должной мере. 
Меню школьника должно включать в себя и до 1,5 килограммов свежих овощей и фруктов. А фрукты, попутно решат проблему потребления сладостей, которые в излишестве вредны. Необходимо как можно чаще включать в рацион школьника молочные продукты, а так же морскую рыбу. Она является источником йода и фосфора.
Особого внимания должна удостоиться жидкость в рационе школьника. Ребенок должен выпивать ее не менее 1,5 литра. Это могут быть чай, соки, морсы.

Фото из открытых интернет-источников.